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Healthy Sazon 305

10 comidas a la semana bajas en carbohidratos

10 comidas a la semana bajas en carbohidratos

Ideal for those who want full commitment to a low carb lifestyle, this plan covers both lunch and dinner with ten meals per week, freshly cooked every day. With a rotating weekly menu and no inflammatory oils, it’s the most practical way to stay consistent and enjoy variety while achieving your health goals.

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Menú del 12 al 16 de Octubre Menu from Oct 12th to Oct 16th

Regular Regular
Keto Keto
Pescetariano Pescetarian
Vegetariano Vegetarian
Lunes Monday
Almuerzo Lunch
Pollo negro (misma salsa del Asado Negro), y ensalada con lechuga romana, pepino, tomate, hongos frescos y aguacate, con aderezo de limón. Chicken in Asado Negro sauce and romaine lettuce salad with cucumber, tomato, fresh mushrooms and avocado, with a lemon dressing.
Cena Dinner
Wrap de salmón (tortilla keto friendly, mix de lechugas, nueces, queso de cabra y aderezo dulce de jengibre por separado). Salmon wrap (keto friendly tortilla, lettuce blend, walnuts, goat cheese, and sweet ginger dressing on the side).
⚠️ Tenemos pollo si no come salmón. ⚠️ We have chicken if you don’t eat salmon.
Martes Tuesday
Almuerzo Lunch
Pescado blanco trufado, tots de vegetales y ensalada fresca. Truffled white fish with vegetables tots and fresh salad.
⚠️ Tenemos chicken tenders si no come pescado. ⚠️ We have chicken tenders if you don’t eat fish.
Cena Dinner
Shawarma con chicken tenders (tortilla keto friendly, hummus, tabule y salsa Tzatziki). Chicken tenders shawarma (keto friendly tortilla, hummus, tabbouleh, and Tzatziki sauce).
Miércoles Wednesday
Almuerzo Lunch
Carne molida con vegetales gratinados. Ground beef with Au Gratin Vegetables.
⚠️ Tenemos pollo si no come carne roja. ⚠️ We have chicken if you don’t eat red meat.
Cena Dinner
Taco salad con carnitas (super greens, pico de gallo, crema agria, queso feta, aguacate y salsa de cilantro). Taco salad with pulled pork (super greens, pico de gallo, sour cream, feta cheese, avocado, and cilantro sauce).
⚠️ Tenemos pollo si no come cerdo. ⚠️ We have chicken if you don’t eat pork.
Jueves Thursday
Almuerzo Lunch
Chuleta ahumada a la naranja y ensalada César con merey como crotones. Smoked Pork Chop with Orange Sauce and Caesar salad with cashews as croutons.
⚠️ Tenemos pollo si no come cerdo. ⚠️ We have chicken if you don’t eat pork.
Cena Dinner
Noodles keto friendly con vegetales y camarones teriyaki. Keto friendly noodles with vegetables and Teriyaki shrimp.
⚠️ Tenemos pollo teriyaki si no come camarones. ⚠️ We have teriyaki chicken if you don’t eat shrimp.
Viernes Friday
Almuerzo Lunch
Bowl mediterráneo con pollo (arroz de coliflor con espinaca, tomates secos, almendras fileteadas, queso feta y aderezo balsámico por separado). Mediterranean chicken bowl (cauliflower rice with spinach, sun-dried tomatoes, slivered almonds, feta cheese, and balsamic dressing on the side).
Cena Dinner
Sandwich keto friendly con Asado Negro, arúgula, tomate y queso de cabra. Keto friendly sandwich with Asado Negro (Eye of round roast), arugula, tomato, and goat cheese.
⚠️ Tenemos pollo desmechado si no come carne roja. ⚠️ We have shredded chicken if you don’t eat red meat.
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Lunes Monday
Almuerzo Lunch
Mahi mahi, arroz basmati y ensalada con lechuga romana, mandarina, pepino, tomate y hongos frescos con aderezo de limón. Mahi mahi, basmati rice, and romaine lettuce salad with mandarin oranges, cucumber, tomato, and fresh mushrooms, with a lemon dressing.
Martes Tuesday
Almuerzo Lunch
Pescado blanco trufado con puré de plátano y ensalada fresca. Truffled white fish with mashed plantain and fresh salad.
Miércoles Wednesday
Almuerzo Lunch
Deditos crispy de mero, congrí (arroz con frijoles), y plátanos al horno. Crispy honey flounder, congrí (rice with beans), and baked plantains.
⚠️ Si no quiere doble carbohidrato, podemos reemplazar uno con vegetales. ⚠️ If you don´t want double carb, we can replace one with vegetables.
Jueves Thursday
Almuerzo Lunch
Salmón a la naranja, puré de papas y ensalada César. Salmon with Orange Sauce, mashed potatoes, and Caesar salad.
Viernes Friday
Almuerzo Lunch
Bowl mediterráneo con camarones (quinoa con espinaca, tomates secos, almendras fileteadas, queso feta y aderezo balsámico por separado). Mediterranean shrimp bowl (quinoa with spinach, sun-dried tomatoes, slivered almonds, feta cheese, and balsamic dressing on the side).
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Lunes Monday
Almuerzo Lunch
Chicken tenders veganos, arroz basmati y ensalada con lechuga romana, mandarina, pepino, tomate y hongos frescos con aderezo de limón. Vegan chicken tenders, basmati rice, and romaine lettuce salad with mandarin oranges, cucumber, tomato, and fresh mushrooms, with a lemon dressing.
Martes Tuesday
Almuerzo Lunch
Frijoles pintos con puré de plátano y ensalada fresca. Pinto beans with mashed plantain and fresh salad.
Miércoles Wednesday
Almuerzo Lunch
Frijoles negros, arroz integral y plátanos al horno. Black beans, brown rice, and baked plantains.
⚠️ Si no quiere doble carbohidrato, podemos reemplazar uno con vegetales. ⚠️ If you don´t want double carb, we can replace one with vegetables.
Jueves Thursday
Almuerzo Lunch
Tofu, puré de papas y ensalada César. Tofu, mashed potatoes, and Caesar salad.
Viernes Friday
Almuerzo Lunch
Bowl mediterráneo con garbanzos (quinoa con espinaca, tomates secos, almendras fileteadas, queso feta y aderezo balsámico por separado). Mediterranean chickpea bowl (quinoa with spinach, sun-dried tomatoes, slivered almonds, feta cheese, and balsamic dressing on the side).
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